وصفات جديدة

من الجبن المشوي إلى الأفعى المسلوقة: 10 خطوات للأكل المغامر

من الجبن المشوي إلى الأفعى المسلوقة: 10 خطوات للأكل المغامر


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

هل تغطس وتذهب إلى المجهول ، أم تبحث بلا نهاية حتى ترى الجبن المشوي في القائمة؟

هل تغطس وتذهب إلى المجهول ، أم تبحث بلا نهاية حتى ترى الجبن المشوي في القائمة؟

من الجبن المشوي إلى الأفعى المسلوقة: 10 خطوات للأكل المغامر

هل تغطس وتذهب إلى المجهول ، أم تبحث بلا نهاية حتى ترى الجبن المشوي في القائمة؟

ابحث في المناطق الخاصة بك

iStock / Thinkstock

يبدو الأمر واضحًا ، لكن من الضروري للغاية إجراء القليل من البحث قبل الانطلاق في الطريق. في إسبانيا، على سبيل المثال ، هناك 17 منطقة متميزة ، وكلها ذات أطباق محلية وتخصصات مختلفة. عندما تكون في منطقة غير ساحلية في وسط جبال البرانس ، فقد يكون من الأفضل التوقف عن تناول طبق المأكولات البحرية هذا حتى تجد نفسك "متسكعًا" تحت أشعة الشمس في بقعة المأكولات البحرية الساخنة سان سيباستيان أو في مياه كاتالونيا الساحلية على البحر الأبيض المتوسط. ابحث في منطقتك وتعرف على الأطعمة التي قد تكون موجودة في القائمة أينما كنت مسافرًا.

انطلق محليًا

كاتب ومحرر ومصمم وعشاق الأكل كيرستن شوفيلد ومؤسس Chonderlust تقترح المدونة الذهاب إلى المطعم المحلي المفضل لديك والتخلص من طبقك المعتاد للحصول على شيء أكثر جرأة "لتوسيع نفسك قليلاً في الوقت المناسب". لذلك ، في المرة القادمة بدلاً من طلب سندويشات التاكو البقري المعتادة ، جرب الكارنيتاس. يؤكد Schofield أن الثقة التي تكتسبها من تحقيق نجاح كبير واحد تحت حزامك ستجعل من السهل التفرع إلى وجبات أكبر وأكثر جرأة في المستقبل.

غيّر تصورك

كما سكوفيلد بعبارة أخرى ، يمكن اعتبار جميع الأطعمة الموجودة حول العالم "مقزز"لشخص ما ، في مكان ما ، بسبب وجهات نظر ثقافية مختلفة. ليس هناك شك في أن الطعام المريح المحبوب لشخص ما يمكن أن يكون كابوسًا للطهي لشخص آخر. للمساعدة في تغيير وجهات نظرنا بشأن الطعام ، يقترح سكوفيلد أن "نعيد ضبط توقعاتنا ... ولا نستبعدها إذا لم تكن قد جربتها من قبل."

فقط قل نعم!

قد يكون لديك أصدقاء أو زملاء من خلفيات عرقية مختلفة و / أو أكثر ميلًا إلى المغامرة والمعرفة حول خصوصيات وعموميات المأكولات المتنوعة ، لذلك عندما يطلبون منك تجربة شيء جديد ، فقط قل نعم. كن منفتح الذهن ، ولديك بعض الثقة في اقتراحاتهم ؛ على الأرجح ، لن تضل الطريق. ككاتب ومحرر ومغامر وآكل غير عادي يوكي هاياشي ومؤلفة موقعها الإلكتروني الذي يحمل العنوان الذاتي هاياشي يوضح ، "لا تقلق: لن يصاب أحد بالجنون ويقدم لك مطبخًا جديدًا من خلال طلب أكثر الأطباق غموضًا وباطنية على القائمة لك."

توقف عند السوق

يعد التوجه إلى السوق المحلي مكانًا رائعًا لبدء استكشاف المأكولات المحلية ، حيث يمكنك الانغماس تمامًا في ما يطبخه السكان المحليون والتعرف على مجموعة متنوعة من الأطعمة. مؤلف البدو القانوني جودي إيتنبرغ يوضح ، "في العديد من البلدان ، تعج أسواق المنتجات الصباحية أيضًا بأكشاك الطعام ، هناك للمتسوقين الجائعين لتناول العشاء أثناء مهامهم. مع وجود الكثير من المبيعات والكثير للاختيار من بينها فيما يتعلق بأخذ عينات من الأطعمة المحلية ، فهي طريقة فوضوية ورائعة للغوص في أطباق جديدة وملاحظة الآخرين وهم يفعلون ذلك بطبيعة الحال ".

نسيان القائمة

مشاريع Collazo القاعدة الأولى لمؤسستها Julie Schwietert Collazo في الدليل لتصبح أكثر ميلًا إلى المغامرة وتفتح نفسك لتجربة طعام فريدة لا تُنسى هي "مطالبة الخادم أو الطاهي باختيار الأطباق من أجلك. لا حتى بحث في القائمة عندما تجلس. بدلاً من ذلك ، ضع ثقتك وفضولك في أيدي الأشخاص الذين تمثل مهنتهم وشغفهم الطعام. أخبرهم أنك تريد تجربة أفضل ما لديهم من ذخيرة (ضع نقطة سعر عليها ، إذا كنت بحاجة إلى ذلك) ".

خطأ على جانب معتدل

يمكن أن يكون الحكم على مستوى التوابل للأطعمة بناءً على الملصقات أمرًا خطيرًا ، لأن ما يعتبر "حارًا" في الخارج يختلف اختلافًا كبيرًا من ثقافة إلى أخرى. "يجب على الأشخاص استخدام الإصدار المعتدل ويمكنهم دائمًا إضافة المزيد من التوابل إذا لزم الأمر ،" هاياشي يقول. يمكن أن ينطبق هذا أيضًا على إضافات الأطباق الأخرى. كما كولازو يوضح ، "كل ثقافة تقريبًا لديها صلصة أو صلصة أو صلصة خاصة بها والتي هي رمز لمطبخها وتقاليدها وتاريخها. بالنسبة للأشخاص المرهقين من الطعام ، فإن مجد هؤلاء هو أنه يمكن تقديمها على الجانب. هذا يعني أنه يمكنك التذوق بتكتم وفي أطباق صغيرة جدًا قبل أن تلتزم بالذهاب إلى الخنازير الكاملة ".

احصل عليه في الكتابة

إذا كنت مسافرًا مصابًا بحساسية تجاه الطعام ، فلا داعي للقول أنك ستضطر إلى الانتباه للأطعمة التي تختارها لإشباع شهيتك. يمكن أن تبدو الحساسية الغذائية أو القيود الغذائية بمثابة عقبات كبيرة تعوق استكشاف حنكك ، ولكن إيتنبرغ، الذي سافر حول العالم مصابًا بمرض الاضطرابات الهضمية ، وجد أن حمل بطاقة حساسية مكتوبة باللغة المحلية يمكن أن يقلل بشكل كبير من فرص إصابتك بالمرض. وشددت على أهمية ترجمة هذه البطاقات من قبل متخصصين بأجر والتأكد من أنها تتضمن أطعمة معينة من البلد المذكور. في كتابها ، دليل مسافر الطعام: كيفية تناول طعام رخيص وآمن ولذيذ في أي مكان في العالم، تتعمق في مزيد من التفاصيل حول كيفية الاستعداد قبل الشجاعة في المجهول. نهجها: "أفضل المخاطرة الخاضعة للرقابة والاستمرار في السفر بدلاً من البقاء في المنزل وعدم تجربة الأطعمة في الأماكن النائية على الإطلاق.

لا تسأل إذا كنت لا تريد أن تعرف

قبل أن تطرح هذا السؤال حول ما هو موجود في حساءك ، سكوفيلد يقترح عليك إعادة النظر ، حيث قد لا ترغب في سماع الإجابة. كولازو يوافق ، ويوضح كيف يمكننا منع إحساسنا بالمغامرة ، موضحًا أن "... غالبًا ما يتم تحديد ميولنا ليس من خلال أذواقنا الفعلية وبراعم التذوق ، ولكن من خلال ما فكر في نحن نحب ولا نفعل ". إذا كنت تسير بعيدًا عن المسار المعتاد أكثر قليلاً من المعتاد ، ففكر في وضع هذا التفسير على الموقد الخلفي حتى ما بعد التساهل ، لأن ما تعتقد أنك تخيله قد يكون في الواقع هو ما يفسد كل متعتك.

إنها ليست مسابقة ، لذا لا تجبر نفسك

هناك أطعمة ذات روائح شهية رائعة وأخرى سوف تسد أنفك وتجري لأقرب مخرج ، مما يعيق تقدمك بشكل خطير. لذلك إذا كنت لا تريد أن تفعل ذلك ، فلا تفعل ذلك. في النهاية ، أنت وحدك من يعرف حدودك. لا بأس في تجنب تجاوز حدودك الشخصية والاستغناء عن أطباق المأكولات البحرية واللحوم المخمرة ، أو بيض البط المخصب ، أو التوفو النتن ، أو الدوريان اللاذع حتى تكون جاهزًا.


10 وصفات إفطار صحية ولذيذة ومشبعة لإتقانها هذا الأسبوع

إن إتقان فن إعداد وجبة فطور صحية ومليئة بالسهولة ليس بالمهمة السهلة. بعد ليلة من النوم المشكوك فيه ، وبعض الإنذارات المؤجلة واندفاع لاحق خارج الباب ، فإن إعداد طبق مشبع عند الفجر يمكن أن يبدو وكأنه مهمة واحدة أكثر من اللازم.

ومع ذلك ، لا يجب أن يكون الأمر كذلك. بالتأكيد ، يمكنك تناول كوب من القهوة المليئة بالزبدة ، على أمل أن تجعلك & ldquobulletproof & rdquo & ndash & ndash أو تبدأ اليوم بالشعور بالرضا والاستعداد لتحطيم التمارين اليومية والاجتماعات الصباحية. أدناه ، شاركنا عشر وصفات سهلة تتعهد بفعل ذلك بالضبط وأكثر من ذلك بكثير. استمتع.

فطور ستاك

قطعي مافن إنجليزي من الحبوب الكاملة إلى نصفين واملأيه بشريحة برجر دجاج مشوي ، وشريحة طماطم مشوية ، وحفنة صغيرة من السبانخ المقلي والسبانخ وبيضتين مقليتين. (483 كيلو كالوري)

بيض أخضر

اصنعي عجة من ثلاث بيضات مع 30 جم من جبن الشيدر المبشور وحفنة كبيرة من السبانخ الصغيرة المقلية والمقطعة. قدميها مع نصف حبة أفوكادو مهروسة على شريحة سميكة من الخبز المحمص البني. (571 كيلو كالوري)

الابتعاد عن ldquolite و rdquo و. ربطت الدراسات بشكل مفاجئ بين منتجات الألبان كاملة الدسم وانخفاض مخاطر الإصابة بالسمنة ، وفقًا لتقارير كلية الطب بجامعة هارفارد. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الشيدر على 7.5 جرام من البروتين لكل 30 جرام.

بيري بول

ضع 350 مل من اللبن الزبادي اليوناني الدسم بنسبة 2٪ مع رش كل مما يلي: شرائح الفراولة ، والتوت الأزرق ، والتوت ، والتوت الأسود ، والفستق غير المملح ، ورقائق جوز الهند. (621 سعر حراري)

يمكن أن يحسن التوت الغني بأنثوسيانين حرق الدهون وتوازن السكر في الدم لدى الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن ، وفقًا لدراسة في العناصر الغذائية.

توست السلمون

يُمزج التوست الكامل بالجبن الكريمي ، ثم يُغطى بسمك السلمون المدخن ، والكبر ،
شبت ، شرائح بصل أحمر وعصير ليمون. تناول الكمثرى لزيادة الألياف. (551 كيلو كالوري)

عصيدة PB

يُطهى 45 جرامًا من الشوفان ، ثم يُضاف ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني وملعقة من مسحوق مصل الشوكولاتة. يُغطى بنصف ثمرة موز مقطعة وملعقة كبيرة من الزبيب والجوز المفروم. (740 كيلو كالوري)


10 وصفات إفطار صحية ولذيذة ومشبعة لإتقانها هذا الأسبوع

إن إتقان فن إعداد وجبة فطور صحية ومليئة بالسهولة ليس بالمهمة السهلة. بعد ليلة من النوم المشكوك فيه ، وبعض الإنذارات المؤجلة واندفاع لاحق خارج الباب ، فإن إعداد طبق مشبع عند الفجر يمكن أن يبدو وكأنه مهمة واحدة أكثر من اللازم.

ومع ذلك ، لا يجب أن يكون الأمر كذلك. بالتأكيد ، يمكنك تناول كوب من القهوة المليئة بالزبدة ، على أمل أن تجعلك & ldquobulletproof & rdquo & ndash & ndash أو تبدأ اليوم بالشعور بالرضا والاستعداد لتحطيم التمارين اليومية والاجتماعات الصباحية. أدناه ، شاركنا عشر وصفات سهلة تتعهد بفعل ذلك بالضبط وأكثر من ذلك بكثير. استمتع.

فطور ستاك

قطعي مافن إنجليزي من الحبوب الكاملة إلى نصفين واملأيه بشريحة برجر دجاج مشوي ، وشريحة طماطم مشوية ، وحفنة صغيرة من سبانخ مقلي ، وبيضتين مقليتين. (483 كيلو كالوري)

بيض أخضر

اصنعي عجة من ثلاث بيضات مع 30 جم من جبن الشيدر المبشور وحفنة كبيرة من السبانخ الصغيرة المقلية والمقطعة. قدميه مع نصف حبة أفوكادو مهروسة على شريحة سميكة من التوست البني. (571 كيلو كالوري)

الابتعاد عن ldquolite و rdquo و. ربطت الدراسات بشكل مفاجئ بين منتجات الألبان كاملة الدسم وانخفاض مخاطر الإصابة بالسمنة ، وفقًا لتقارير كلية الطب بجامعة هارفارد. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الشيدر على 7.5 جرام من البروتين لكل 30 جرام.

بيري بول

ضع 350 مل من اللبن الزبادي اليوناني الدسم بنسبة 2٪ مع رش كل مما يلي: شرائح الفراولة ، والتوت الأزرق ، والتوت ، والتوت الأسود ، والفستق غير المملح ، ورقائق جوز الهند. (621 سعر حراري)

يمكن أن يحسن التوت الغني بأنثوسيانين حرق الدهون وتوازن السكر في الدم لدى الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن ، وفقًا لدراسة في العناصر الغذائية.

توست السلمون

يُمزج التوست الكامل بالجبن الكريمي ، ثم يُغطى بسمك السلمون المدخن ، والكبر ،
شبت ، شرائح بصل أحمر وعصير ليمون. تناول الكمثرى لزيادة الألياف. (551 كيلو كالوري)

عصيدة PB

يُطهى 45 جرامًا من الشوفان ، ثم يُضاف ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني ومغرفة من مسحوق مصل الشوكولاتة. يُغطى بنصف ثمرة موز مقطعة وملعقة كبيرة من الزبيب والجوز المفروم. (740 كيلو كالوري)


10 وصفات إفطار صحية ولذيذة ومشبعة لإتقانها هذا الأسبوع

إن إتقان فن إعداد وجبة فطور صحية ومليئة بالسهولة ليس بالمهمة السهلة. بعد ليلة من النوم المشكوك فيه ، وبعض الإنذارات المؤجلة واندفاع لاحق خارج الباب ، فإن إعداد طبق مشبع عند الفجر يمكن أن يبدو وكأنه مهمة واحدة أكثر من اللازم.

ومع ذلك ، لا يجب أن يكون الأمر كذلك. بالتأكيد ، يمكنك تناول كوب من القهوة المليئة بالزبدة ، على أمل أن تجعلك & ldquobulletproof & rdquo & ndash & ndash أو تبدأ اليوم بالشعور بالرضا والاستعداد لتحطيم التمارين اليومية والاجتماعات الصباحية. أدناه ، شاركنا عشر وصفات سهلة تتعهد بفعل ذلك بالضبط وأكثر من ذلك بكثير. استمتع.

فطور ستاك

قطعي مافن إنجليزي من الحبوب الكاملة إلى نصفين واملأيه بشريحة برجر دجاج مشوي ، وشريحة طماطم مشوية ، وحفنة صغيرة من سبانخ مقلي ، وبيضتين مقليتين. (483 كيلو كالوري)

بيض أخضر

اصنعي عجة من ثلاث بيضات مع 30 جم من جبن الشيدر المبشور وحفنة كبيرة من السبانخ الصغيرة المقلية والمقطعة. قدميه مع نصف حبة أفوكادو مهروسة على شريحة سميكة من التوست البني. (571 كيلو كالوري)

الابتعاد عن ldquolite و rdquo و. ربطت الدراسات بشكل مفاجئ بين منتجات الألبان كاملة الدسم وانخفاض مخاطر الإصابة بالسمنة ، وفقًا لتقارير كلية الطب بجامعة هارفارد. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الشيدر على 7.5 جرام من البروتين لكل 30 جرام.

بيري بول

قم بتناول 350 مل من اللبن الزبادي اليوناني الدسم بنسبة 2٪ مع رش كل مما يلي: شرائح الفراولة ، والتوت الأزرق ، والتوت ، والتوت الأسود ، والفستق غير المملح ، ورقائق جوز الهند. (621 سعر حراري)

يمكن أن يحسن التوت الغني بأنثوسيانين حرق الدهون وتوازن السكر في الدم لدى الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن ، وفقًا لدراسة في العناصر الغذائية.

توست السلمون

يُمزج التوست الكامل بالجبن الكريمي ، ثم يُغطى بسمك السلمون المدخن ، والكبر ،
شبت ، شرائح بصل أحمر وعصير ليمون. تناول الكمثرى لزيادة الألياف. (551 كيلو كالوري)

عصيدة PB

يُطهى 45 جرامًا من الشوفان ، ثم يُضاف ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني ومغرفة من مسحوق مصل الشوكولاتة. يُغطى بنصف ثمرة موز مقطعة وملعقة كبيرة من الزبيب والجوز المفروم. (740 كيلو كالوري)


10 وصفات إفطار صحية ولذيذة ومشبعة لإتقانها هذا الأسبوع

إن إتقان فن إعداد وجبة فطور صحية ومليئة بالسهولة ليس بالمهمة السهلة. بعد ليلة من النوم المشكوك فيه ، وبعض الإنذارات المؤجلة واندفاع لاحق خارج الباب ، فإن إعداد طبق مشبع عند الفجر يمكن أن يبدو وكأنه مهمة واحدة أكثر من اللازم.

ومع ذلك ، لا يجب أن يكون الأمر كذلك. بالتأكيد ، يمكنك تناول كوب من القهوة المليئة بالزبدة ، على أمل أن تجعلك & ldquobulletproof & rdquo & ndash & ndash أو تبدأ اليوم بالشعور بالرضا والاستعداد لتحطيم التمارين اليومية والاجتماعات الصباحية. أدناه ، شاركنا عشر وصفات سهلة تتعهد بفعل ذلك بالضبط وأكثر من ذلك بكثير. استمتع.

فطور ستاك

قطعي مافن إنجليزي من الحبوب الكاملة إلى نصفين واملأيه بشريحة برجر دجاج مشوي ، وشريحة طماطم مشوية ، وحفنة صغيرة من سبانخ مقلي ، وبيضتين مقليتين. (483 كيلو كالوري)

بيض أخضر

اصنعي عجة من ثلاث بيضات مع 30 جم من جبن الشيدر المبشور وحفنة كبيرة من السبانخ الصغيرة المقلية والمقطعة. قدميها مع نصف حبة أفوكادو مهروسة على شريحة سميكة من الخبز المحمص البني. (571 كيلو كالوري)

الابتعاد عن ldquolite و rdquo و. ربطت الدراسات بشكل مفاجئ بين منتجات الألبان كاملة الدسم وانخفاض خطر الإصابة بالسمنة ، وفقًا لتقارير كلية الطب بجامعة هارفارد. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الشيدر على 7.5 جرام من البروتين لكل 30 جرام.

بيري بول

قم بتناول 350 مل من اللبن الزبادي اليوناني الدسم بنسبة 2٪ مع رش كل مما يلي: شرائح الفراولة ، والتوت الأزرق ، والتوت ، والتوت الأسود ، والفستق غير المملح ، ورقائق جوز الهند. (621 سعر حراري)

يمكن أن يحسن التوت الغني بأنثوسيانين حرق الدهون وتوازن السكر في الدم لدى الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن ، وفقًا لدراسة في العناصر الغذائية.

توست السلمون

يُمزج التوست الكامل بالجبن الكريمي ، ثم يُغطى بسمك السلمون المدخن ، والكبر ،
شبت ، شرائح بصل أحمر وعصير ليمون. تناول الكمثرى لزيادة الألياف. (551 كيلو كالوري)

عصيدة PB

يُطهى 45 جرامًا من الشوفان ، ثم يُضاف ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني ومغرفة من مسحوق مصل الشوكولاتة. يُغطى بنصف ثمرة موز مقطعة وملعقة كبيرة من الزبيب والجوز المفروم. (740 كيلو كالوري)


10 وصفات إفطار صحية ولذيذة ومشبعة لإتقانها هذا الأسبوع

إن إتقان فن إعداد وجبة فطور صحية ومليئة بالسهولة ليس بالمهمة السهلة. بعد ليلة من النوم المشكوك فيه ، وبعض الإنذارات المؤجلة واندفاع لاحق خارج الباب ، فإن إعداد طبق مشبع عند الفجر يمكن أن يبدو وكأنه مهمة واحدة أكثر من اللازم.

ومع ذلك ، لا يجب أن يكون الأمر كذلك. بالتأكيد ، يمكنك تناول كوب من القهوة المليئة بالزبدة ، على أمل أن تجعلك & ldquobulletproof & rdquo & ndash & ndash أو تبدأ اليوم بالشعور بالرضا والاستعداد لتحطيم التمارين اليومية والاجتماعات الصباحية. أدناه ، شاركنا عشر وصفات سهلة تتعهد بفعل ذلك بالضبط وأكثر من ذلك بكثير. استمتع.

فطور ستاك

قطعي مافن إنجليزي من الحبوب الكاملة إلى نصفين واملأيه بشريحة برجر دجاج مشوي ، وشريحة طماطم مشوية ، وحفنة صغيرة من سبانخ مقلي ، وبيضتين مقليتين. (483 كيلو كالوري)

بيض أخضر

اصنعي عجة من ثلاث بيضات مع 30 جم من جبن الشيدر المبشور وحفنة كبيرة من السبانخ الصغيرة المقلية والمقطعة. قدميها مع نصف حبة أفوكادو مهروسة على شريحة سميكة من الخبز المحمص البني. (571 كيلو كالوري)

الابتعاد عن ldquolite و rdquo و. ربطت الدراسات بشكل مفاجئ بين منتجات الألبان كاملة الدسم وانخفاض مخاطر الإصابة بالسمنة ، وفقًا لتقارير كلية الطب بجامعة هارفارد. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الشيدر على 7.5 جرام من البروتين لكل 30 جرام.

بيري بول

ضع 350 مل من اللبن الزبادي اليوناني الدسم بنسبة 2٪ مع رش كل مما يلي: شرائح الفراولة ، والتوت الأزرق ، والتوت ، والتوت الأسود ، والفستق غير المملح ، ورقائق جوز الهند. (621 سعر حراري)

يمكن أن يحسن التوت الغني بأنثوسيانين حرق الدهون وتوازن السكر في الدم لدى الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن ، وفقًا لدراسة في العناصر الغذائية.

توست السلمون

يُمزج التوست الكامل بالجبن الكريمي ، ثم يُغطى بسمك السلمون المدخن ، والكبر ،
شبت ، شرائح بصل أحمر وعصير ليمون. تناول الكمثرى لزيادة الألياف. (551 كيلو كالوري)

عصيدة PB

يُطهى 45 جرامًا من الشوفان ، ثم يُضاف ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني ومغرفة من مسحوق مصل الشوكولاتة. يُغطى بنصف ثمرة موز مقطعة وملعقة كبيرة من الزبيب والجوز المفروم. (740 كيلو كالوري)


10 وصفات إفطار صحية ولذيذة ومشبعة لإتقانها هذا الأسبوع

إن إتقان فن إعداد وجبة فطور صحية ومليئة بالسهولة ليس بالمهمة السهلة. بعد ليلة من النوم المشكوك فيه ، وبعض الإنذارات المؤجلة واندفاع لاحق خارج الباب ، فإن إعداد طبق مشبع عند الفجر يمكن أن يبدو وكأنه مهمة واحدة أكثر من اللازم.

ومع ذلك ، لا يجب أن يكون الأمر كذلك. بالتأكيد ، يمكنك تناول كوب من القهوة المليئة بالزبدة ، على أمل أن تجعلك & ldquobulletproof & rdquo & ndash & ndash أو تبدأ اليوم بالشعور بالرضا والاستعداد لتحطيم التمارين اليومية والاجتماعات الصباحية. أدناه ، شاركنا عشر وصفات سهلة تتعهد بفعل ذلك بالضبط وأكثر من ذلك بكثير. استمتع.

فطور ستاك

قطعي مافن إنجليزي من الحبوب الكاملة إلى نصفين واملأيه بشريحة برجر دجاج مشوي ، وشريحة طماطم مشوية ، وحفنة صغيرة من سبانخ مقلي ، وبيضتين مقليتين. (483 كيلو كالوري)

بيض أخضر

اصنعي عجة من ثلاث بيضات مع 30 جم من جبن الشيدر المبشور وحفنة كبيرة من السبانخ الصغيرة المقلية والمقطعة. قدميها مع نصف حبة أفوكادو مهروسة على شريحة سميكة من الخبز المحمص البني. (571 كيلو كالوري)

الابتعاد عن ldquolite و rdquo و. ربطت الدراسات بشكل مفاجئ بين منتجات الألبان كاملة الدسم وانخفاض خطر الإصابة بالسمنة ، وفقًا لتقارير كلية الطب بجامعة هارفارد. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الشيدر على 7.5 جرام من البروتين لكل 30 جرام.

بيري بول

ضع 350 مل من اللبن الزبادي اليوناني الدسم بنسبة 2٪ مع رش كل مما يلي: شرائح الفراولة ، والتوت الأزرق ، والتوت ، والتوت الأسود ، والفستق غير المملح ، ورقائق جوز الهند. (621 سعر حراري)

يمكن أن يحسن التوت الغني بأنثوسيانين حرق الدهون وتوازن السكر في الدم لدى الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن ، وفقًا لدراسة في العناصر الغذائية.

توست السلمون

يُمزج التوست الكامل بالجبن الكريمي ، ثم يُغطى بسمك السلمون المدخن ، والكبر ،
شبت ، شرائح بصل أحمر وعصير ليمون. تناول الكمثرى لزيادة الألياف. (551 كيلو كالوري)

عصيدة PB

يُطهى 45 جرامًا من الشوفان ، ثم يُضاف ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني وملعقة من مسحوق مصل الشوكولاتة. يُغطى بنصف ثمرة موز مقطعة وملعقة كبيرة من الزبيب والجوز المفروم. (740 كيلو كالوري)


10 وصفات إفطار صحية ولذيذة ومشبعة لإتقانها هذا الأسبوع

إن إتقان فن إعداد وجبة فطور صحية ومليئة بالسهولة ليس بالمهمة السهلة. بعد ليلة من النوم المشكوك فيه ، وبعض الإنذارات المؤجلة واندفاع لاحق خارج الباب ، فإن إعداد طبق مشبع عند الفجر يمكن أن يبدو وكأنه مهمة واحدة أكثر من اللازم.

ومع ذلك ، لا يجب أن يكون الأمر كذلك. بالتأكيد ، يمكنك تناول كوب من القهوة المليئة بالزبدة ، على أمل أن تجعلك & ldquobulletproof & rdquo & ndash & ndash أو تبدأ اليوم بالشعور بالرضا والاستعداد لتحطيم التمارين اليومية والاجتماعات الصباحية. أدناه ، شاركنا عشر وصفات سهلة تتعهد بفعل ذلك بالضبط وأكثر من ذلك بكثير. استمتع.

فطور ستاك

قطعي مافن إنجليزي من الحبوب الكاملة إلى نصفين واملأيه بشريحة برجر دجاج مشوي ، وشريحة طماطم مشوية ، وحفنة صغيرة من سبانخ مقلي ، وبيضتين مقليتين. (483 كيلو كالوري)

بيض أخضر

اصنعي عجة من ثلاث بيضات مع 30 جم من جبن الشيدر المبشور وحفنة كبيرة من السبانخ الصغيرة المقلية والمقطعة. قدميها مع نصف حبة أفوكادو مهروسة على شريحة سميكة من الخبز المحمص البني. (571 كيلو كالوري)

الابتعاد عن ldquolite و rdquo و. ربطت الدراسات بشكل مفاجئ بين منتجات الألبان كاملة الدسم وانخفاض خطر الإصابة بالسمنة ، وفقًا لتقارير كلية الطب بجامعة هارفارد. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الشيدر على 7.5 جرام من البروتين لكل 30 جرام.

بيري بول

قم بتناول 350 مل من اللبن الزبادي اليوناني الدسم بنسبة 2٪ مع رش كل مما يلي: شرائح الفراولة ، والتوت الأزرق ، والتوت ، والتوت الأسود ، والفستق غير المملح ، ورقائق جوز الهند. (621 سعر حراري)

يمكن أن يحسن التوت الغني بأنثوسيانين حرق الدهون وتوازن السكر في الدم لدى الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن ، وفقًا لدراسة في العناصر الغذائية.

توست السلمون

يُمزج التوست الكامل بالجبن الكريمي ، ثم يُغطى بسمك السلمون المدخن ، والكبر ،
شبت ، شرائح بصل أحمر وعصير ليمون. تناول الكمثرى لزيادة الألياف. (551 كيلو كالوري)

عصيدة PB

يُطهى 45 جرامًا من الشوفان ، ثم يُضاف ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني وملعقة من مسحوق مصل الشوكولاتة. يُغطى بنصف ثمرة موز مقطعة وملعقة كبيرة من الزبيب والجوز المفروم. (740 كيلو كالوري)


10 وصفات إفطار صحية ولذيذة ومشبعة لإتقانها هذا الأسبوع

إن إتقان فن إعداد وجبة فطور صحية ومليئة بالسهولة ليس بالمهمة السهلة. بعد ليلة من النوم المشكوك فيه ، وبعض الإنذارات المؤجلة واندفاع لاحق خارج الباب ، فإن إعداد طبق مشبع عند الفجر يمكن أن يبدو وكأنه مهمة واحدة أكثر من اللازم.

ومع ذلك ، لا يجب أن يكون الأمر كذلك. بالتأكيد ، يمكنك تناول كوب من القهوة المليئة بالزبدة ، على أمل أن تجعلك & ldquobulletproof & rdquo & ndash & ndash أو تبدأ اليوم بالشعور بالرضا والاستعداد لتحطيم التمارين اليومية والاجتماعات الصباحية. أدناه ، شاركنا عشر وصفات سهلة تتعهد بفعل ذلك بالضبط وأكثر من ذلك بكثير. استمتع.

فطور ستاك

قطعي مافن إنجليزي من الحبوب الكاملة إلى نصفين واملأيه بشريحة برجر دجاج مشوي ، وشريحة طماطم مشوية ، وحفنة صغيرة من سبانخ مقلي ، وبيضتين مقليتين. (483 كيلو كالوري)

بيض أخضر

اصنعي عجة من ثلاث بيضات مع 30 جم من جبن الشيدر المبشور وحفنة كبيرة من السبانخ الصغيرة المقلية والمقطعة. قدميه مع نصف حبة أفوكادو مهروسة على شريحة سميكة من التوست البني. (571 كيلو كالوري)

الابتعاد عن ldquolite و rdquo و. ربطت الدراسات بشكل مفاجئ بين منتجات الألبان كاملة الدسم وانخفاض مخاطر الإصابة بالسمنة ، وفقًا لتقارير كلية الطب بجامعة هارفارد. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الشيدر على 7.5 جرام من البروتين لكل 30 جرام.

بيري بول

ضع 350 مل من اللبن الزبادي اليوناني الدسم بنسبة 2٪ مع رش كل مما يلي: شرائح الفراولة ، والتوت الأزرق ، والتوت ، والتوت الأسود ، والفستق غير المملح ، ورقائق جوز الهند. (621 سعر حراري)

يمكن أن يحسن التوت الغني بأنثوسيانين حرق الدهون وتوازن السكر في الدم لدى الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن ، وفقًا لدراسة في العناصر الغذائية.

توست السلمون

يُمزج التوست الكامل بالجبن الكريمي ، ثم يُغطى بسمك السلمون المدخن ، والكبر ،
شبت ، شرائح بصل أحمر وعصير ليمون. تناول الكمثرى لزيادة الألياف. (551 كيلو كالوري)

عصيدة PB

يُطهى 45 جرامًا من الشوفان ، ثم يُضاف ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني ومغرفة من مسحوق مصل الشوكولاتة. يُغطى بنصف ثمرة موز مقطعة وملعقة كبيرة من الزبيب والجوز المفروم. (740 كيلو كالوري)


10 وصفات إفطار صحية ولذيذة ومشبعة لإتقانها هذا الأسبوع

إن إتقان فن إعداد وجبة فطور صحية ومليئة بالسهولة ليس بالمهمة السهلة. بعد ليلة من النوم المشكوك فيه ، وبعض الإنذارات المؤجلة واندفاع لاحق خارج الباب ، فإن إعداد طبق مشبع عند الفجر يمكن أن يبدو وكأنه مهمة واحدة أكثر من اللازم.

ومع ذلك ، لا يجب أن يكون الأمر كذلك. بالتأكيد ، يمكنك تناول كوب من القهوة المليئة بالزبدة ، على أمل أن تجعلك & ldquobulletproof & rdquo & ndash & ndash أو تبدأ اليوم بالشعور بالرضا والاستعداد لتحطيم التمارين اليومية والاجتماعات الصباحية. أدناه ، شاركنا عشر وصفات سهلة تتعهد بفعل ذلك بالضبط وأكثر من ذلك بكثير. استمتع.

فطور ستاك

قطعي مافن إنجليزي من الحبوب الكاملة إلى نصفين واملأيه بشريحة برجر دجاج مشوي ، وشريحة طماطم مشوية ، وحفنة صغيرة من سبانخ مقلي ، وبيضتين مقليتين. (483 كيلو كالوري)

بيض أخضر

اصنعي عجة من ثلاث بيضات مع 30 جم من جبن الشيدر المبشور وحفنة كبيرة من السبانخ الصغيرة المقلية والمقطعة. قدميها مع نصف حبة أفوكادو مهروسة على شريحة سميكة من الخبز المحمص البني. (571 كيلو كالوري)

الابتعاد عن ldquolite و rdquo و. ربطت الدراسات بشكل مفاجئ بين منتجات الألبان كاملة الدسم وانخفاض خطر الإصابة بالسمنة ، وفقًا لتقارير كلية الطب بجامعة هارفارد. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الشيدر على 7.5 جرام من البروتين لكل 30 جرام.

بيري بول

قم بتناول 350 مل من اللبن الزبادي اليوناني الدسم بنسبة 2٪ مع رش كل مما يلي: شرائح الفراولة ، والتوت الأزرق ، والتوت ، والتوت الأسود ، والفستق غير المملح ، ورقائق جوز الهند. (621 سعر حراري)

يمكن أن يحسن التوت الغني بأنثوسيانين حرق الدهون وتوازن السكر في الدم لدى الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن ، وفقًا لدراسة في العناصر الغذائية.

توست السلمون

يُمزج التوست الكامل بالجبن الكريمي ، ثم يُغطى بسمك السلمون المدخن ، والكبر ،
شبت ، شرائح بصل أحمر وعصير ليمون. تناول الكمثرى لزيادة الألياف. (551 كيلو كالوري)

عصيدة PB

يُطهى 45 جرامًا من الشوفان ، ثم يُضاف ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني ومغرفة من مسحوق مصل الشوكولاتة. يُغطى بنصف ثمرة موز مقطعة وملعقة كبيرة من الزبيب والجوز المفروم. (740 كيلو كالوري)


10 وصفات إفطار صحية ولذيذة ومشبعة لإتقانها هذا الأسبوع

إن إتقان فن إعداد وجبة فطور صحية ومليئة بالسهولة ليس بالمهمة السهلة. بعد ليلة من النوم المشكوك فيه ، وبعض الإنذارات المؤجلة واندفاع لاحق خارج الباب ، فإن إعداد طبق مشبع عند الفجر يمكن أن يبدو وكأنه مهمة واحدة أكثر من اللازم.

ومع ذلك ، لا يجب أن يكون الأمر كذلك. بالتأكيد ، يمكنك تناول كوب من القهوة المليئة بالزبدة ، على أمل أن تجعلك & ldquobulletproof & rdquo & ndash & ndash أو تبدأ اليوم بالشعور بالرضا والاستعداد لتحطيم التمارين اليومية والاجتماعات الصباحية. أدناه ، شاركنا عشر وصفات سهلة تتعهد بفعل ذلك بالضبط وأكثر من ذلك بكثير. استمتع.

فطور ستاك

قطعي مافن إنجليزي من الحبوب الكاملة إلى نصفين واملأيه بشريحة برجر دجاج مشوي ، وشريحة طماطم مشوية ، وحفنة صغيرة من سبانخ مقلي ، وبيضتين مقليتين. (483 كيلو كالوري)

بيض أخضر

اصنعي عجة من ثلاث بيضات مع 30 جم من جبن الشيدر المبشور وحفنة كبيرة من السبانخ الصغيرة المقلية والمقطعة. قدميها مع نصف حبة أفوكادو مهروسة على شريحة سميكة من الخبز المحمص البني. (571 كيلو كالوري)

الابتعاد عن ldquolite و rdquo و. ربطت الدراسات بشكل مفاجئ بين منتجات الألبان كاملة الدسم وانخفاض مخاطر الإصابة بالسمنة ، وفقًا لتقارير كلية الطب بجامعة هارفارد. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الشيدر على 7.5 جرام من البروتين لكل 30 جرام.

بيري بول

قم بتناول 350 مل من اللبن الزبادي اليوناني الدسم بنسبة 2٪ مع رش كل مما يلي: شرائح الفراولة ، والتوت الأزرق ، والتوت ، والتوت الأسود ، والفستق غير المملح ، ورقائق جوز الهند. (621 سعر حراري)

يمكن أن يحسن التوت الغني بأنثوسيانين حرق الدهون وتوازن السكر في الدم لدى الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن ، وفقًا لدراسة في العناصر الغذائية.

توست السلمون

يُمزج التوست الكامل بالجبن الكريمي ، ثم يُغطى بسمك السلمون المدخن ، والكبر ،
شبت ، شرائح بصل أحمر وعصير ليمون. تناول الكمثرى لزيادة الألياف. (551 كيلو كالوري)

عصيدة PB

يُطهى 45 جرامًا من الشوفان ، ثم يُضاف ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني ومغرفة من مسحوق مصل الشوكولاتة. يُغطى بنصف ثمرة موز مقطعة وملعقة كبيرة من الزبيب والجوز المفروم. (740 كيلو كالوري)


شاهد الفيديو: وجد هذا الشخص 45 أفعى كوبرا تحت أرضية منزله لن تصدق ماذا فعل معهم!! (يونيو 2022).